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　こんにちは。焼津店の鈴木です。

連日猛暑で毎日のように熱中症のニュースを目にしますが、夏を元気に過ごすには

上手に水分補給をすることが大事です。

基本は水や麦茶などのカフェインや糖分が入っていないお茶が良いそうです。

コーヒーや紅茶などカフェインが入っているものや、冷涼飲料水など糖分が入っているものは

摂りすぎに気を付けましょう。

一日に必要な水分摂取量は1.5L～2Lだそう。

1回に200mlを目安にすると、1日10回近く飲む事になります。

のどが渇いたと感じる前にこまめに補うのが理想ですが、つい忘れてしまいがちなので

起床時、帰宅後、入浴後など意識的に水を飲む習慣を作りましょう。

ちなみにやってはいけない水分補給は、

・清涼飲料水ばかり飲む。

→糖分を摂りすぎて血糖値が上がり、糖尿病のような症状がおこりやすい。

・大量の水分を一気飲みする。

→一度に大量の水分を摂ると胃液が薄まり、消化機能が低下する。

・冷たい物ばかり飲む。

→冷たいものは胃腸の働きを悪くし、お腹を壊しやすくなる。

だそうです。上手に水分補給をしてこの猛暑を乗り切りましょう。