Yamaguchi Design

こんにちは。焼津店の鈴木です。

暖かくなって外で過ごすのが気持ちいい季節になりました。

4月となり、新生活や新たに何かを始めたいと思っている方も多いかと思います。

私は運動不足解消の為、買い物などは出来るだけサイクリングを兼ねて、自転車で出かけたいと思っています。

サイクリングの健康効果としては、生活習慣病の予防や、ストレス解消、脳の活性化、老化防止などの効果があるようです。

消費カロリーは体重によっても異なりますが、例えば体重55kgの人が時速20kmのスピードで20分自転車に乗った場合、消費カロリーは140kcalほど。20分以上からは毎分7kcal増えていくそうです。有酸素運動による脂肪燃焼は20分以上続ける事で効果が表れるといわれているので、最初はスピードを気にせず、20分以上乗る事を心がけたいと思います。買い物など自転車に乗る場合には、少し遠くのスーパーに行くようにするのもいいかもしれません。