ブログ 2021.03.09
こんにちは。焼津店山本です。
今日は、水飲み健康法をご紹介します。
人は水分が不足すると血液の粘度が高くなり、さまざまな病気を引き起こす要因になります。
適切な水分補給をして健康を維持しましょう。
必要な水分量は1日あたりおよそ2.3ℓと言われています。このうち1ℓ程度は3回の食事から摂取するので、残り1ℓ~1.5ℓを意識して補給しましょう。
一度にたくさん飲むのではなく、150mℓ~200mℓくらいを一日に6~8回飲むのが理想的です。
とくに朝は寝ている間に汗をかき水分不足になっているので、起きてすぐにコップ1杯の水を飲むことを習慣にしましょう。
という事でした🤔🤔🤔