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😀こんにちは焼津店　小塚です。

今、私はダイエットを始めて8ヶ月になり、１５㎏減量しました。

３回目のダイエットで２回失敗し、リバウンドしてしまいました。

今度は失敗しないように筋肉トレーニング、摂取カロリーに注意しています。

基礎代謝は年齢、性別、身体活動量により、ある程度固定されています。

しかし摂取カロリーは食事の量や内容によって変わってしまいます。

１日で消費する総エネルギー量のうち約６割は基礎代謝であることから

基礎代謝量によって、必要な摂取カロリーも決まります。

摂取カロリーを減らしてしまうと筋肉量も減ってしまい、基礎代謝が悪くなり

痩せにくい体になります。運動して消費カロリーが増えると、その分摂取カロリーが

消費されるため、脂肪も溜まりにくくなります。

基礎代謝を高めるためには、トレーニングして筋肉量を増やしタンパク質を

しっかりとることが必要です。先日、血液検査をしました。

その結果、脂質、糖尿、尿酸、肝臓全ての検査項目が基準値に達しました。

やはりダイエットをして体重を減らしたから、だと思います。

このダイエット期間の生活を習慣にして、健康な体にしたいと思います。