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こんにちは。焼津店山本です。

今日は、水飲み健康法をご紹介します。

人は水分が不足すると血液の粘度が高くなり、さまざまな病気を引き起こす要因になります。

適切な水分補給をして健康を維持しましょう。

必要な水分量は1日あたりおよそ2.3ℓと言われています。このうち1ℓ程度は3回の食事から摂取するので、残り1ℓ~1.5ℓを意識して補給しましょう。

一度にたくさん飲むのではなく、150ｍℓ~200ｍℓくらいを一日に6~8回飲むのが理想的です。

とくに朝は寝ている間に汗をかき水分不足になっているので、起きてすぐにコップ1杯の水を飲むことを習慣にしましょう。

という事でした🤔🤔🤔